걱정이 많다는 건 생각이 깊다는 증거라고 믿었습니다. 직접 겪어보니 그건 완전히 틀린 말이었습니다. 어떤 댓글 하나, 작은 실수 하나가 온종일 머릿속을 점령할 때, 그 걱정은 깊이가 아니라 공회전에 가까웠습니다. 데일 카네기의 자기관리론과 제 경험을 엮어서, 걱정이 어디서 오고 어떻게 끊을 수 있는지 솔직하게 적어봤습니다.걱정은 왜 멈추지 않는가 — 인지행동 관점에서인지행동(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)이란 생각과 감정, 행동이 서로 영향을 주고받는다는 이론입니다. 쉽게 말해, 특정한 생각이 감정을 만들고 그 감정이 행동을 바꾼다는 흐름입니다. 걱정이 멈추지 않는 이유도 여기에 있습니다. 부정적인 생각이 부정적인 감정을 키우고, 그 감정이 다시 더 많은 걱정을 불러오는 루..