걱정이 많다는 건 생각이 깊다는 증거라고 믿었습니다. 직접 겪어보니 그건 완전히 틀린 말이었습니다. 어떤 댓글 하나, 작은 실수 하나가 온종일 머릿속을 점령할 때, 그 걱정은 깊이가 아니라 공회전에 가까웠습니다. 데일 카네기의 자기관리론과 제 경험을 엮어서, 걱정이 어디서 오고 어떻게 끊을 수 있는지 솔직하게 적어봤습니다.걱정은 왜 멈추지 않는가 — 인지행동 관점에서인지행동(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)이란 생각과 감정, 행동이 서로 영향을 주고받는다는 이론입니다. 쉽게 말해, 특정한 생각이 감정을 만들고 그 감정이 행동을 바꾼다는 흐름입니다. 걱정이 멈추지 않는 이유도 여기에 있습니다. 부정적인 생각이 부정적인 감정을 키우고, 그 감정이 다시 더 많은 걱정을 불러오는 루..

솔직히 저는 그림 앞에서 늘 주눅이 들었습니다. 미술관에 가도 "뭔가 더 알아야 제대로 보는 건 아닐까" 하는 불안감이 있었거든요. 그런데 직접 물감을 다루며 그림을 그려보고, 김선현 작가의 『이 그림의 힘』을 읽고 나서야 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 그림은 지식이 있어야 감동받는 게 아니라, 보는 사람의 내면 상태에 따라 전혀 다른 방식으로 반응하는 대상이었습니다.그림이 마음을 움직인다는 건, 증명된 이야기입니다미술치료(Art Therapy)란 그림이나 시각 예술을 매개로 심리적 치유와 정서 안정을 이끌어내는 치료적 접근법입니다. 단순히 그림 그리기가 좋다는 수준이 아니라, 언어로 표현하기 어려운 감정을 시각적 자극을 통해 끌어내는 심리 치료의 한 분야입니다. 국내에서 이 분야를 개척한 인물 중 한..

강연을 잘하는 사람과 그냥 말을 많이 하는 사람의 차이, 생각보다 명확합니다. 청중의 뇌에서 도파민이 분비되느냐, 아니냐의 차이입니다. 저도 10년 전 스피치학원을 다니면서 이 차이를 전혀 몰랐습니다. 복식호흡이 답인 줄 알았는데, 지금 돌아보면 그건 절반도 안 되는 이야기였습니다.스토리텔링스토리텔링(storytelling)이란 단순히 이야기를 들려주는 기술이 아닙니다. 청중의 뇌 속 감각·시각·운동 영역을 동시에 활성화시키는 신경과학적 커뮤니케이션 방식입니다. 이야기를 들을 때 뇌는 마치 그 상황을 직접 경험하는 것처럼 반응한다는 연구 결과가 있는데, 이를 신경 커플링(neural coupling)이라고 부릅니다. 신경 커플링이란 화자와 청자의 뇌 활동이 동기화되는 현상으로, 공감과 몰입을 동시에 만들..

운명은 타고나는 것이라고 믿는 분들이 많습니다. 그런데 저는 오래전부터 사람들의 얼굴과 태도를 관찰하면서 이상한 점을 하나 발견했습니다. 좋은 관상을 타고난 사람이 반드시 잘 사는 게 아니라는 겁니다. 오히려 평범하게 생긴 사람이 묵묵히 한 길을 걸어 결국 남들보다 훨씬 단단한 삶을 이루는 경우를 더 많이 봤습니다. 그렇다면 운명을 가르는 진짜 기준은 뭘까요?관상보다 마음결이 먼저다한때 저도 관상학(觀相學)에 꽤 심취한 시절이 있었습니다. 관상학이란 얼굴의 생김새와 골격을 통해 그 사람의 성품이나 운명을 파악하려는 동양의 전통 학문입니다. 코의 높낮이, 이마의 넓이, 입꼬리의 방향 같은 것들을 기준으로 그 사람의 성공 가능성을 가늠하려 했던 거죠. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 실제로 관찰해보면, 겉으..

워런 버핏이 "이제까지 나온 투자서 가운데 단연코 최고"라고 극찬한 책이 있습니다. 벤저민 그레이엄의 『현명한 투자자』입니다. 처음 이 말을 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 직접 읽고 나서 생각이 바뀌었습니다. 투자 기법이 아니라 투자자의 태도와 원칙을 다룬다는 점이, 수십 년이 지난 지금도 이 책이 살아있는 이유였습니다.투기가 판치던 시대에 탄생한 투자 원칙벤저민 그레이엄이 월가에서 일을 시작한 1914년은 지금과는 전혀 다른 시장이었습니다. 당시 투자 상품의 대부분은 철도 채권이었고, 기업 주식은 일반 대중이 아닌 내부자들의 영역이었습니다. 게다가 1929년 대공황을 거치면서 주식은 더욱 위험한 것으로 낙인찍혔습니다. 이런 분위기 속에서 그레이엄은 "기업의 본질적 가치를 분석하면 누구든 현..

저도 처음엔 매년 1월이면 거창한 목표부터 세웠습니다. 올해는 독서 100권, 올해는 꼭 몸 만들기. 그런데 3월이 되기도 전에 어느새 흐지부지되더군요. 그러다 한 권의 책을 읽고 나서 깨달았습니다. 문제는 의지력이 아니라 습관을 만드는 방식 자체였다는 걸. 이 글에서는 제가 직접 경험하며 찾아낸 습관 형성의 핵심을 풀어보겠습니다.정체성을 먼저 바꿔야 행동이 바뀐다많은 분들이 습관을 만들 때 결과에 집착합니다. 10kg 감량, 구독자 10만 명, 연봉 1억. 목표 자체가 나쁜 건 아닙니다. 그런데 저는 그 방식으로 번번이 실패했습니다. 목표가 너무 멀리 있으니 중간에 조금만 흔들려도 "어차피 안 되는 거 아닌가"라는 생각이 치고 들어오더군요.직접 겪어보니 결정적인 전환점은 "나는 어떤 사람이 되고 싶은가..

두꺼운 책을 펼치는 순간 느끼는 그 묵직한 부담감, 혹시 저만 그런 건 아니겠죠? 2021년부터 하루 10페이지씩 리처드 탈러의 행동 경제학을 읽으면서 밑줄을 긋다 보니, 어느 순간 제 주변 사람들 행동이 완전히 다르게 보이기 시작했습니다. 우리가 매일 내리는 선택들이 얼마나 비합리적인지를 이 책은 아주 조용히, 그러나 정확하게 짚어냅니다.호모 이코노미쿠스, 우리는 정말 합리적인 존재일까요경제학 교과서는 오랫동안 호모 이코노미쿠스(Homo Economicus)라는 개념을 전제로 삼았습니다. 호모 이코노미쿠스란 항상 이성적이고 자기 이익을 극대화하는 방향으로 행동하는 가상의 인간형을 뜻합니다. 저도 처음 이 개념을 접했을 때 당연한 말 아닌가 싶었는데, 탈러의 사례를 읽고 나서 생각이 바뀌었습니다.탈러가 ..

주변 사람이 왜 이렇게 행동하는지 도무지 이해가 안 됐던 순간, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 가족 안에서, 직장에서 반복되는 패턴을 보면서 "이 사람은 왜 맨날 이럴까"라는 물음이 쌓여갔죠. 로버트 그린의 인간 본성 18가지 법칙을 접하고 나서야 비로소 그 물음에 답이 보이기 시작했습니다. 타인을 꿰뚫는 기술이 아니라, 나 자신을 먼저 직시하게 만드는 책이었습니다.질투 신호를 읽지 못하면 반드시 당합니다첫 직장에서 저는 칭찬을 받을 때마다 묘하게 찝찝한 기분이 드는 상황을 겪었습니다. 당시엔 그게 뭔지 몰랐는데, 나중에서야 그게 질투 섞인 조롱이었다는 걸 깨달았죠. 로버트 그린이 설명하는 질투의 법칙은 그 불쾌감의 정체를 정확히 짚어줬습니다.질투(Envy)란, 타인의 성공이나 행복을 자신..

개한테 사료를 사줄 때는 성분표를 꼼꼼히 읽으면서, 정작 수천만 원짜리 대출 계약서에는 "전체 동의"를 눌러본 적 없습니까? 저는 있습니다. 그리고 그게 단순한 귀찮음이 아니라, 우리 뇌가 구조적으로 그렇게 작동하도록 설계되어 있다는 사실을 알고 나서 꽤 오래 생각에 잠겼습니다.행동경제학이 등장한 배경고전 경제학은 오랫동안 인간을 '이콘(Econ)'으로 전제해 왔습니다. 이콘이란 완벽하게 합리적인 경제 주체를 뜻하는데, 쉽게 말해 항상 기댓값을 계산하고 가장 이득이 되는 선택을 한다는 가상의 인간입니다. 그런데 현실은 달랐습니다.1979년 대니얼 카너먼과 아모스 트버스키는 이코노메트리카(Econometrica)에 프로스펙트 이론(Prospect Theory)을 발표합니다. 프로스펙트 이론이란 사람들이 이..

영상미디어들을 보다 보면 어느 순간 두 시간이 지나 있습니다. 저도 그랬습니다. 책상 앞에 앉아 뭔가를 해야 한다는 생각은 있는데, 막상 스마트폰을 집어 드는 순간 그 다짐은 어디론가 사라집니다. 다니엘 카네만의 생각에 관한 생각은 바로 그 순간, 왜 우리가 그렇게 행동하는지를 뇌과학과 심리학 데이터로 정면에서 설명하는 책입니다. 저는 이 책을 처음 손에 들었을 때 솔직히 다 읽을 수 있을지 자신이 없었습니다.벽돌책을 매일 4페이지씩 읽은 이유처음 책을 펼쳤을 때 든 생각은 "이건 사전이다"였습니다. 흔히 말하는 벽돌책, 읽다가 중간에 덮어두고 싶어지는 그런 두께입니다. 그래서 저는 전략을 하나 세웠습니다. 매일 딱 4페이지만 읽겠다고. 억지로 끝까지 읽으려는 게 아니라, 매일 조금씩 스며들 듯이 읽어 ..